Marah, semua orang
pasti mengalaminya, tapi bagaimana cara mengendalikan kemarahan
yang tepat. Karena marah bukan hal yang tepat ketika Anda sedang bekerja. Ada
cukup banyak emosi yang melekat pada diri manusia yang bisa menyebabkan hal
yang buruk. Salah satu dari emosi manusia yang sangat berbahaya adalah
kemarahan. Tapi, tidak semua amarah bisa menimbulkan hal negatif, ada juga
kemarahan yang justru berdampak positif bagi Anda dan lingkungan.
Kemarahan bisa membuat
Anda menjadi lebih baik atau justru menjadikan diri Anda buruk. Banyak hal yang
bisa Anda lakukan sebagai cara mengendalikan kemarahan agar tidak
berdampak buruk bagi diri sendiri dan lingkungan. Jika amarah Anda menjadi
sangat jelek dan merugikan, maka hal ini adalah emosi yang sangat berbahaya.
Kemarahan bisa membuat karir Anda hancur dan merusak kehidupan Anda sendiri.
Karena itulah, saat Anda marah, jangan pernah membuat keputusan karena hal ini
tidak baik bagi kehidupan dan karir Anda.
gambar diambil dari http://f.tqn.com
Agar Anda bisa
mengendalikan amarah, berikut beberapa cara mengenalikan marah
yang bisa Anda coba.
1. Tarik nafas
Saat marah, tekanan
darah menjadi tidak normal, otak menjadi lebih cepat bekerja dan pernapasan
Anda kurang stabil. Saat hal ini terjadi, Anda bisa menarik nafas pelan-pelan
dalam waktu beberapa menit. Biarkan diri Anda bermapas sejenak, diam sejenak
dan jangan melakukan gerakan apapun. Setelah Anda menarik nafas dan hembuskan,
lakukan beberapa kali, maka Anda akan menjadi lebih tenang dan otak bisa bekerja
dengan normal kembali.
2. Minum air putih
Air putih bisa membantu
Anda lebih tenang dan merilekkan suasana. Saat kemarahan memuncak, memang sulit
untuk mengendalikannya. Namun, minum air putih ketika Anda benar-benar ingin
meluapkan kemarahan, hal ini bisa membantu Anda jau lebih tenang dan bisa
mengendalikan emosi negatif tersebut.
3. Yoga
Yoga adalah salah satu
olahraga yang bisa membantu Anda mengendalikan marah. Olahraga
ini melibatkan seluruh bagian tubuh demikian juga otak. Menjalani yoga dalam 1
jam saja bisa membantu Anda lebih tenang dan menghilangkan beban pikiran.
4. Analisa kemarahan
Anda
Menganalisa kemarahan,
hal ini bisa membantu Anda mengendalikan amarah tersebut. Memang, tidak mudah
bagi Anda untuk menganalisa kemarahan, namun hal ini sangat penting jika Anda
tidak ingin merusak karir dan kehidupan Anda sendiri. Anda bisa lebih dalam
memahami diri sendiri, mengapa Anda ingin marah, mengapa Anda harus marah dan
sebagainya.
5. Apa hobi Anda?
Apa yang sangat Anda
sukai, apakah Anda sering melakukannya? Marah bisa menyebabkan mood hilang,
tapi jika Anda ingin mengendalikan marah dengan mudah, maka Anda
bisa melakukan hal-hal yang sangat menyenangkan seputar hobi Anda. Misalnya
saja, Anda suka jalan-jalan, maka lakukan hal ini agar Anda bisa mengendalikan
marah. Saat Anda ingin marah, maka Anda bisa melakukan hal-hal kecil seputar
hobi Anda untuk mengendalikannya.
6. Dengarkan lagu
penyemangat
Ada cukup banyak lagu
yang bisa membuat Anda semakin bersemangat, karena itu saat Anda ingin marah,
dengarkan lagu tersebut. Anda bisa memilih beberapa lagu yang membuat Anda
bersemangat dan melupakan kemarahan. Hindari mendengarkan lagu sedih saat Anda
sedang bad mood atau ingin marah. Lagu-lagu sedih membuat Anda semakin terpuruk
dan ingin segera melampiaskan kemarahan.
7. Rekreasi
Mungkin Anda harus
pergi ke suatu tempat yang sangat nyaman dan Anda sukai ketika Anda benar-benar
ingin marah. Rekreasi bisa membuat pikiran lebih tenang dan Anda bisa meredam
dan mengendalikan kemarahan dengan mudah.
